Muitas vezes, quando alguém resiste a mudanças ou insiste em fazer as coisas de um jeito muito rígido, pode acabar ouvindo que isso é “frescura” ou “teimosia”. Mas a verdade é que essa rigidez cognitiva é muito mais do que isso — ela é uma luta silenciosa e profunda por controle interno.

Como psicóloga, quero explicar de forma simples o que é rigidez cognitiva, por que ela acontece e como podemos acolher essa dificuldade com mais gentileza e compreensão.

O que é rigidez cognitiva?

Rigidez cognitiva é a dificuldade de flexibilizar o pensamento e se adaptar a novas situações ou ideias. É aquela sensação interna que faz a pessoa insistir em uma forma de pensar ou agir, mesmo quando mudanças poderiam ajudar.

Essa rigidez pode ser um mecanismo de defesa para tentar manter a sensação de segurança em um mundo que muitas vezes parece incerto e caótico.

Por que a rigidez cognitiva não é frescura?

Quando alguém se mantém rígido, pode estar tentando controlar o que sente dentro de si, como o medo, a ansiedade ou a insegurança.

Essa resistência é uma forma de manter o controle interno, tentando evitar que as emoções desestabilizem o equilíbrio emocional.

É uma luta silenciosa porque muitas vezes essa dificuldade não é visível para os outros, e a pessoa pode sofrer em silêncio, tentando “segurar” tudo sozinha.

Como lidar com essa luta interna?

1. Pratique a autocompaixão

Reconheça que essa rigidez é uma tentativa de proteção e que você merece cuidado e compreensão.

2. Experimente pequenas flexibilizações

Comece com mudanças simples no dia a dia, como tentar um novo caminho para o trabalho ou variar uma rotina.

3. Busque apoio

Conversar com um terapeuta pode ajudar a entender as causas dessa rigidez e encontrar estratégias para lidar melhor com ela.

4. Aprenda a tolerar a incerteza

A vida é cheia de imprevistos, e aceitar isso pode diminuir a necessidade de controle absoluto.

5. Respire e desacelere

Práticas de atenção plena e respiração ajudam a acalmar a mente e aumentar a flexibilidade emocional.

Finalizando: acolha sua luta silenciosa

Entender que a rigidez cognitiva é uma forma de lutar por controle interno traz mais empatia e paciência consigo mesma.

Não se cobre tanto por resistir às mudanças. Cada passo para abrir espaço para a flexibilidade é uma vitória importante no caminho do autoconhecimento e do equilíbrio emocional.