Change Management: da resistência à ação – como o cérebro responde à mudança e como engajar colaboradores e líderes
Mudar é desafiador – tanto para indivíduos quanto para organizações. No contexto de Change Management, compreender como o cérebro humano reage à mudança é essencial para transformar resistência em engajamento e ação. Neste artigo, vamos explorar os mecanismos neurológicos por trás da resistência, além de estratégias práticas para líderes e gestores motivarem suas equipes durante […]
O que te faz diferente te torna especial: abrace suas singularidades
Talvez você já tenha se sentido “estranha”, “diferente” ou “desajustada”. Pode ser que tenha ouvido, desde cedo, que era “intensa demais”, “quieta demais”, “sensível demais”. Mas e se eu te dissesse que justamente essas características — essas peculiaridades — são o que tornam você única e cheia de potência? Como psicóloga, quero te convidar a […]
Por que psicólogos não dão conselhos? Entenda a importância do protagonismo na terapia
Muitas pessoas se perguntam: por que, durante a terapia, o psicólogo não simplesmente dá conselhos para resolver os problemas? Essa dúvida é muito comum, e entender essa postura é fundamental para aproveitar melhor o processo terapêutico. Como psicóloga, quero explicar de forma simples e acolhedora o porquê de não dar conselhos e como isso ajuda […]
Como lidar com a tempestade interior: estratégias para enfrentar momentos difíceis
Todos nós, em algum momento, enfrentamos tempestades internas — aqueles momentos em que emoções difíceis como ansiedade, tristeza, raiva ou confusão parecem dominar nosso coração e mente. Esses períodos podem ser intensos e desafiadores, mas é possível aprender a navegar por eles com cuidado e acolhimento. Como psicóloga, quero compartilhar com você, de forma simples […]
Gestão de crises existenciais: como cuidar da mente e do coração em momentos de dúvida
Você já se sentiu perdido, questionando o sentido da vida, suas escolhas e até seu próprio lugar no mundo? Esses momentos, chamados de crises existenciais, são mais comuns do que imaginamos e fazem parte da experiência humana. Como psicóloga, quero falar com você de forma simples e acolhedora sobre o que são essas crises, por […]
Autoestima e a teia complexa das relações: como nos afetamos mutuamente
Nossa autoestima — o jeito como nos vemos e nos valorizamos — está profundamente ligada às pessoas com quem nos relacionamos. Somos seres sociais, e as relações que construímos criam uma verdadeira teia que influencia como nos sentimos sobre nós mesmos. Como psicóloga, quero conversar com você de forma simples e acolhedora sobre essa conexão, […]
Você sabe o que é ruminação? Entenda esse ciclo mental e como sair dele
Você já percebeu que sua mente fica presa em pensamentos repetitivos, que parecem não ter fim e só aumentam a ansiedade ou tristeza? Isso é algo muito comum, chamado ruminação. Como psicóloga, quero explicar para você, de forma simples, o que é ruminação, por que ela acontece e como podemos aprender a lidar com esse […]
Rigidez cognitiva não é frescura: entenda essa luta silenciosa por controle interno
Muitas vezes, quando alguém resiste a mudanças ou insiste em fazer as coisas de um jeito muito rígido, pode acabar ouvindo que isso é “frescura” ou “teimosia”. Mas a verdade é que essa rigidez cognitiva é muito mais do que isso — ela é uma luta silenciosa e profunda por controle interno. Como psicóloga, quero […]
Simplesmente faça existir primeiro: o poder da evolução no processo de mudança
Muitas vezes, a gente quer que tudo seja perfeito antes mesmo de começar. Esperamos o momento ideal, o plano perfeito, ou até a coragem completa para dar um passo. Mas a verdade é que o primeiro passo nem sempre é perfeito — e tudo bem! A chave para a mudança está em simplesmente fazer existir […]
Síndrome do Salva-Vidas: quando ajudar demais pode fazer mal para você
Você já se sentiu responsável por resolver os problemas de todo mundo ao seu redor? Querendo ajudar tanto que acaba se esquecendo de cuidar de si mesma? Se a resposta for sim, talvez você esteja vivendo algo chamado Síndrome do Salva-Vidas. Como psicóloga, quero conversar com você sobre esse tema de um jeito simples e […]
Por que a dor psicológica é tão difícil de ser vista pelos outros?
Quando estamos passando por um sofrimento emocional, pode parecer que ninguém percebe o que estamos sentindo — e isso é muito comum. A dor psicológica, diferente da dor física, não aparece como um machucado visível no corpo. Ela é silenciosa, interna, e por isso, muitas vezes, fica “escondida” para quem está ao nosso redor. Como […]
Como a rotina pode ser sua melhor aliada para cuidar da saúde mental
Você já parou para pensar em como a rotina pode ajudar a melhorar a sua saúde mental? Às vezes, a palavra “rotina” pode parecer chata ou até sufocante, mas, na verdade, ela é uma grande aliada para quem quer viver com mais equilíbrio e bem-estar. Como psicóloga, vejo que uma rotina organizada pode trazer segurança, […]
Adaptação à nova identidade: a complexa jornada da mulher na transição para a maternidade
A maternidade é uma experiência transformadora que vai muito além dos cuidados físicos com o bebê. Para muitas mulheres, assumir o papel de mãe representa uma verdadeira reconfiguração da identidade, um processo profundo e, por vezes, emocionalmente desafiador. A transição para a maternidade e a reconstrução da identidade feminina Segundo estudos científicos, como o publicado […]
O que a neurociência nos ensina sobre comportamento humano, psicoterapia e autocuidado
Vivemos em um tempo em que se fala muito sobre saúde mental, mas pouco se compreende, de fato, o que acontece dentro de nós. A neurociência, campo que estuda o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, tem nos ajudado a entender por que pensamos, sentimos e agimos de determinadas maneiras. E é justamente esse […]
Controle das emoções: o segredo para você controlar o que come
Você já percebeu como, em momentos de estresse, ansiedade ou tristeza, a vontade de comer alimentos açucarados ou calóricos parece quase irresistível? Essa conexão entre nossas emoções e a alimentação é mais forte do que imaginamos, e entender essa relação é fundamental para retomar o controle da sua saúde. A ligação entre emoções e alimentação […]
Fatores de Risco Psicossociais no GRO: como preparar sua empresa para as novas exigências com apoio especializado
Imagine uma empresa onde os colaboradores se sentem escutados, valorizados e emocionalmente seguros. Onde metas são realistas, a comunicação flui com clareza e o ambiente de trabalho não adoece, mas fortalece. Agora imagine que isso não seja só um ideal, mas um requisito legal que está prestes a se tornar realidade para todas as empresas […]
Redução do absenteísmo e turnover: como um ambiente de trabalho positivo transforma resultados
Absenteísmo e turnover são dois grandes desafios enfrentados pelas empresas atualmente. Funcionários que faltam com frequência ou pedem demissão em pouco tempo geram impactos significativos: desde queda na produtividade e aumento de custos até o comprometimento do clima organizacional. Mas existe uma solução eficaz, e mais simples do que parece: construir um ambiente de trabalho […]
TDAH em mulheres: por que o diagnóstico está crescendo e o que isso significa?
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é frequentemente associado a crianças agitadas e desatentas, especialmente meninos. No entanto, um número crescente de mulheres tem recebido diagnóstico de TDAH na idade adulta, um fenômeno que vem chamando atenção da comunidade científica e médica. Segundo a reportagem da National Geographic Brasil sobre o Dia […]
Orientação de Carreira: como encontrar sua profissão ideal com apoio especializado
Escolher uma profissão pode ser uma das decisões mais difíceis, e importantes, da vida. Seja você alguém no início da jornada profissional, alguém que se sente perdido no que faz ou uma mulher buscando mais propósito no trabalho, contar com o olhar de quem entende de carreira pode transformar essa escolha em um caminho leve, […]
Qual a diferença entre psicoterapia e TCC? Descubra qual é a melhor para você
Você já se perguntou qual a diferença entre psicoterapia e TCC? Se está buscando apoio emocional, enfrentando desafios na vida pessoal ou profissional, ou simplesmente querendo se conhecer melhor, é natural surgir essa dúvida. Afinal, escolher o caminho terapêutico mais adequado pode fazer toda a diferença na sua jornada de autoconhecimento e bem-estar. Neste artigo, […]
Como Lidar com o Medo de Fracassar em Mudanças de Carreira: Estratégias para Superar a Paralisação
Você já se pegou pensando em mudar de carreira, mas sentiu um frio na barriga tão forte que parecia impossível dar o próximo passo? O medo do fracasso é uma das maiores barreiras que nos impedem de realizar sonhos e transformar a vida profissional. Se essa sensação soa familiar, saiba que você não está sozinho […]
Sofrimento legítimo: por que sua dor emocional “não tão grave assim” também merece atenção
Você já se pegou pensando que está “sofrendo à toa”? Sabe aquele momento em que tudo parece difícil, mas você se sente culpado por estar triste porque “tem gente passando por coisa pior”?Essa comparação silenciosa, aparentemente inofensiva, é uma das formas mais comuns — e cruéis — de deslegitimar o próprio sofrimento. Mas e se […]
Como conversar com alguém que está em sofrimento emocional: orientações sensíveis para oferecer apoio real
Você já se sentiu perdido ao ver alguém querido sofrendo e não saber o que dizer? Ou teve medo de piorar a situação com uma palavra fora de lugar? Se sim, saiba que você não está sozinho — e também que existe uma forma mais empática e segura de oferecer apoio emocional, mesmo sem ser […]
Como Romper Ciclos de Autossabotagem sem Culpa: Liberte Seu Potencial com Consciência e Gentileza
Você já se pegou adiando aquele projeto importante, duvidando das suas conquistas ou se criticando por não estar “fazendo o suficiente”? Se sim, você não está sozinho. A autossabotagem é mais comum do que parece — e muitas vezes acontece de forma silenciosa, repetitiva e dolorosa. A boa notícia? É possível romper esses ciclos, sem […]
Por que o vazio existencial afeta tantas mulheres bem-sucedidas — e como lidar com ele
Você tem uma carreira que muitos admiram. É reconhecida, respeitada e talvez até escute frases como “Você tem tudo!”. Mas, lá no fundo, existe um incômodo silencioso — uma sensação de vazio, de que algo ainda falta. Já se sentiu assim? Se sim, você não está sozinha. Esse vazio existencial é mais comum do que […]
Como a Psicoterapia Pode Ajudar a Ressignificar Términos e Perdas
Descubra como a escuta terapêutica pode ser o primeiro passo para reconstruir sua vida após encerramentos dolorosos Quando algo termina, tudo parece ruir. Mas não precisa ser assim. Você já sentiu como se o chão tivesse desaparecido sob seus pés após um término amoroso, a perda de alguém querido ou o fim de um ciclo […]
Relações desequilibradas: quando o cuidado com o outro vira autoabandono
Você sente que está sempre cuidando de todo mundo, mas ninguém cuida de você? Já percebeu que, na tentativa de ser uma boa amiga, parceira, filha ou colega, acaba se deixando em segundo plano? Se sim, você pode estar vivendo uma relação desequilibrada, onde o cuidado com o outro virou autoabandono. Essa entrega constante pode […]
Ansiedade funcional: quando tudo parece “normal”, mas não está bem
Ela sorri, entrega resultados, cuida de tudo… Mas está exausta por dentro Já se sentiu como se estivesse sempre no controle, mas por dentro estivesse prestes a desmoronar? Já ouviram elogios sobre o quanto você é forte, organizada e competente, mas mal conseguem imaginar o cansaço e a pressão que você carrega em silêncio? Se […]
Por que é Tão Difícil Admitir que Preciso de Ajuda?
Admitir que precisamos de ajuda pode ser uma das atitudes mais difíceis, seja em nossa vida pessoal ou profissional. Muitas vezes, preferimos lidar sozinhos com os desafios, mesmo sabendo que a ajuda poderia tornar tudo mais fácil e menos estressante.
Navegando na Mudança e na Incerteza no Local de Trabalho: Como Adaptar-se com Sucesso
A mudança no ambiente de trabalho não é apenas inevitável, mas tem se intensificado nos últimos anos. De acordo com a Pesquisa Global de Esperanças e Medos da Força de Trabalho da PwC 2024, quase dois terços dos funcionários relataram enfrentar mais mudanças no trabalho do que no ano anterior. Para muitos, essa constante mudança pode ser desafiadora, criando um ambiente de incerteza que exige uma adaptação constante.
