Cultura Organizacional de Faz de Conta: como a falta de coerência abala confiança e resultados
Muitas empresas divulgam valores como respeito, colaboração e inovação. Porém, no dia a dia, os colaboradores percebem uma distância entre o que é dito e o que é vivido. Essa incoerência cultural mina a confiança, desgasta equipes e prejudica resultados. O desafio é claro: como transformar a cultura organizacional em algo real, que se sente […]
Clima Emocional e Saúde Mental: como prevenir o adoecimento, reduzir absenteísmo e fortalecer vínculos
O clima emocional de uma organização influencia diretamente a saúde mental dos colaboradores, afetando produtividade, engajamento e retenção. Ambientes de trabalho estressantes ou com comunicação deficiente podem gerar adoecimento, absenteísmo e desgaste nas relações interpessoais. Este artigo explora como promover um clima emocional saudável, prevenir problemas de saúde mental e fortalecer vínculos dentro da equipe, […]
Rodas de Conversa, Escuta e Conexão: Como Criar Espaços Seguros para Expressão e Construção Coletiva
Em um mundo corporativo e social cada vez mais dinâmico, criar espaços seguros para escuta e expressão é essencial. As rodas de conversa são ferramentas poderosas para fomentar diálogo aberto, fortalecer vínculos e permitir que ideias e sentimentos sejam compartilhados de forma respeitosa. Este artigo explora como estruturar rodas de conversa eficazes, promover escuta ativa […]
Trabalho Híbrido & Foco: como manter produtividade e bem-estar entre telas e prazos
O trabalho híbrido transformou a forma como os profissionais interagem com tarefas, colegas e tecnologia. Apesar da flexibilidade, ele também introduz desafios únicos para manter o foco, a produtividade e o bem-estar. Entre reuniões virtuais, prazos apertados e múltiplas telas, a tendência é o desgaste mental, perda de concentração e aumento do estresse. Este artigo […]
Change Management: da resistência à ação – como o cérebro responde à mudança e como engajar colaboradores e líderes
Mudar é desafiador – tanto para indivíduos quanto para organizações. No contexto de Change Management, compreender como o cérebro humano reage à mudança é essencial para transformar resistência em engajamento e ação. Neste artigo, vamos explorar os mecanismos neurológicos por trás da resistência, além de estratégias práticas para líderes e gestores motivarem suas equipes durante […]
O que te faz diferente te torna especial: abrace suas singularidades
Talvez você já tenha se sentido “estranha”, “diferente” ou “desajustada”. Pode ser que tenha ouvido, desde cedo, que era “intensa demais”, “quieta demais”, “sensível demais”. Mas e se eu te dissesse que justamente essas características — essas peculiaridades — são o que tornam você única e cheia de potência? Como psicóloga, quero te convidar a […]
Por que psicólogos não dão conselhos? Entenda a importância do protagonismo na terapia
Muitas pessoas se perguntam: por que, durante a terapia, o psicólogo não simplesmente dá conselhos para resolver os problemas? Essa dúvida é muito comum, e entender essa postura é fundamental para aproveitar melhor o processo terapêutico. Como psicóloga, quero explicar de forma simples e acolhedora o porquê de não dar conselhos e como isso ajuda […]
Como lidar com a tempestade interior: estratégias para enfrentar momentos difíceis
Todos nós, em algum momento, enfrentamos tempestades internas — aqueles momentos em que emoções difíceis como ansiedade, tristeza, raiva ou confusão parecem dominar nosso coração e mente. Esses períodos podem ser intensos e desafiadores, mas é possível aprender a navegar por eles com cuidado e acolhimento. Como psicóloga, quero compartilhar com você, de forma simples […]
Gestão de crises existenciais: como cuidar da mente e do coração em momentos de dúvida
Você já se sentiu perdido, questionando o sentido da vida, suas escolhas e até seu próprio lugar no mundo? Esses momentos, chamados de crises existenciais, são mais comuns do que imaginamos e fazem parte da experiência humana. Como psicóloga, quero falar com você de forma simples e acolhedora sobre o que são essas crises, por […]
Autoestima e a teia complexa das relações: como nos afetamos mutuamente
Nossa autoestima — o jeito como nos vemos e nos valorizamos — está profundamente ligada às pessoas com quem nos relacionamos. Somos seres sociais, e as relações que construímos criam uma verdadeira teia que influencia como nos sentimos sobre nós mesmos. Como psicóloga, quero conversar com você de forma simples e acolhedora sobre essa conexão, […]
Você sabe o que é ruminação? Entenda esse ciclo mental e como sair dele
Você já percebeu que sua mente fica presa em pensamentos repetitivos, que parecem não ter fim e só aumentam a ansiedade ou tristeza? Isso é algo muito comum, chamado ruminação. Como psicóloga, quero explicar para você, de forma simples, o que é ruminação, por que ela acontece e como podemos aprender a lidar com esse […]
Rigidez cognitiva não é frescura: entenda essa luta silenciosa por controle interno
Muitas vezes, quando alguém resiste a mudanças ou insiste em fazer as coisas de um jeito muito rígido, pode acabar ouvindo que isso é “frescura” ou “teimosia”. Mas a verdade é que essa rigidez cognitiva é muito mais do que isso — ela é uma luta silenciosa e profunda por controle interno. Como psicóloga, quero […]
Simplesmente faça existir primeiro: o poder da evolução no processo de mudança
Muitas vezes, a gente quer que tudo seja perfeito antes mesmo de começar. Esperamos o momento ideal, o plano perfeito, ou até a coragem completa para dar um passo. Mas a verdade é que o primeiro passo nem sempre é perfeito — e tudo bem! A chave para a mudança está em simplesmente fazer existir […]
Síndrome do Salva-Vidas: quando ajudar demais pode fazer mal para você
Você já se sentiu responsável por resolver os problemas de todo mundo ao seu redor? Querendo ajudar tanto que acaba se esquecendo de cuidar de si mesma? Se a resposta for sim, talvez você esteja vivendo algo chamado Síndrome do Salva-Vidas. Como psicóloga, quero conversar com você sobre esse tema de um jeito simples e […]
Por que a dor psicológica é tão difícil de ser vista pelos outros?
Quando estamos passando por um sofrimento emocional, pode parecer que ninguém percebe o que estamos sentindo — e isso é muito comum. A dor psicológica, diferente da dor física, não aparece como um machucado visível no corpo. Ela é silenciosa, interna, e por isso, muitas vezes, fica “escondida” para quem está ao nosso redor. Como […]
Como a rotina pode ser sua melhor aliada para cuidar da saúde mental
Você já parou para pensar em como a rotina pode ajudar a melhorar a sua saúde mental? Às vezes, a palavra “rotina” pode parecer chata ou até sufocante, mas, na verdade, ela é uma grande aliada para quem quer viver com mais equilíbrio e bem-estar. Como psicóloga, vejo que uma rotina organizada pode trazer segurança, […]
Adaptação à nova identidade: a complexa jornada da mulher na transição para a maternidade
A maternidade é uma experiência transformadora que vai muito além dos cuidados físicos com o bebê. Para muitas mulheres, assumir o papel de mãe representa uma verdadeira reconfiguração da identidade, um processo profundo e, por vezes, emocionalmente desafiador. A transição para a maternidade e a reconstrução da identidade feminina Segundo estudos científicos, como o publicado […]
O que a neurociência nos ensina sobre comportamento humano, psicoterapia e autocuidado
Vivemos em um tempo em que se fala muito sobre saúde mental, mas pouco se compreende, de fato, o que acontece dentro de nós. A neurociência, campo que estuda o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, tem nos ajudado a entender por que pensamos, sentimos e agimos de determinadas maneiras. E é justamente esse […]
Controle das emoções: o segredo para você controlar o que come
Você já percebeu como, em momentos de estresse, ansiedade ou tristeza, a vontade de comer alimentos açucarados ou calóricos parece quase irresistível? Essa conexão entre nossas emoções e a alimentação é mais forte do que imaginamos, e entender essa relação é fundamental para retomar o controle da sua saúde. A ligação entre emoções e alimentação […]
Fatores de Risco Psicossociais no GRO: como preparar sua empresa para as novas exigências com apoio especializado
Imagine uma empresa onde os colaboradores se sentem escutados, valorizados e emocionalmente seguros. Onde metas são realistas, a comunicação flui com clareza e o ambiente de trabalho não adoece, mas fortalece. Agora imagine que isso não seja só um ideal, mas um requisito legal que está prestes a se tornar realidade para todas as empresas […]
Redução do absenteísmo e turnover: como um ambiente de trabalho positivo transforma resultados
Absenteísmo e turnover são dois grandes desafios enfrentados pelas empresas atualmente. Funcionários que faltam com frequência ou pedem demissão em pouco tempo geram impactos significativos: desde queda na produtividade e aumento de custos até o comprometimento do clima organizacional. Mas existe uma solução eficaz, e mais simples do que parece: construir um ambiente de trabalho […]
TDAH em mulheres: por que o diagnóstico está crescendo e o que isso significa?
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é frequentemente associado a crianças agitadas e desatentas, especialmente meninos. No entanto, um número crescente de mulheres tem recebido diagnóstico de TDAH na idade adulta, um fenômeno que vem chamando atenção da comunidade científica e médica. Segundo a reportagem da National Geographic Brasil sobre o Dia […]
Orientação de Carreira: como encontrar sua profissão ideal com apoio especializado
Escolher uma profissão pode ser uma das decisões mais difíceis, e importantes, da vida. Seja você alguém no início da jornada profissional, alguém que se sente perdido no que faz ou uma mulher buscando mais propósito no trabalho, contar com o olhar de quem entende de carreira pode transformar essa escolha em um caminho leve, […]
Qual a diferença entre psicoterapia e TCC? Descubra qual é a melhor para você
Você já se perguntou qual a diferença entre psicoterapia e TCC? Se está buscando apoio emocional, enfrentando desafios na vida pessoal ou profissional, ou simplesmente querendo se conhecer melhor, é natural surgir essa dúvida. Afinal, escolher o caminho terapêutico mais adequado pode fazer toda a diferença na sua jornada de autoconhecimento e bem-estar. Neste artigo, […]
Como Lidar com o Medo de Fracassar em Mudanças de Carreira: Estratégias para Superar a Paralisação
Você já se pegou pensando em mudar de carreira, mas sentiu um frio na barriga tão forte que parecia impossível dar o próximo passo? O medo do fracasso é uma das maiores barreiras que nos impedem de realizar sonhos e transformar a vida profissional. Se essa sensação soa familiar, saiba que você não está sozinho […]
Sofrimento legítimo: por que sua dor emocional “não tão grave assim” também merece atenção
Você já se pegou pensando que está “sofrendo à toa”? Sabe aquele momento em que tudo parece difícil, mas você se sente culpado por estar triste porque “tem gente passando por coisa pior”?Essa comparação silenciosa, aparentemente inofensiva, é uma das formas mais comuns — e cruéis — de deslegitimar o próprio sofrimento. Mas e se […]
Como conversar com alguém que está em sofrimento emocional: orientações sensíveis para oferecer apoio real
Você já se sentiu perdido ao ver alguém querido sofrendo e não saber o que dizer? Ou teve medo de piorar a situação com uma palavra fora de lugar? Se sim, saiba que você não está sozinho — e também que existe uma forma mais empática e segura de oferecer apoio emocional, mesmo sem ser […]
Como Romper Ciclos de Autossabotagem sem Culpa: Liberte Seu Potencial com Consciência e Gentileza
Você já se pegou adiando aquele projeto importante, duvidando das suas conquistas ou se criticando por não estar “fazendo o suficiente”? Se sim, você não está sozinho. A autossabotagem é mais comum do que parece — e muitas vezes acontece de forma silenciosa, repetitiva e dolorosa. A boa notícia? É possível romper esses ciclos, sem […]
Por que o vazio existencial afeta tantas mulheres bem-sucedidas — e como lidar com ele
Você tem uma carreira que muitos admiram. É reconhecida, respeitada e talvez até escute frases como “Você tem tudo!”. Mas, lá no fundo, existe um incômodo silencioso — uma sensação de vazio, de que algo ainda falta. Já se sentiu assim? Se sim, você não está sozinha. Esse vazio existencial é mais comum do que […]
Como a Psicoterapia Pode Ajudar a Ressignificar Términos e Perdas
Descubra como a escuta terapêutica pode ser o primeiro passo para reconstruir sua vida após encerramentos dolorosos Quando algo termina, tudo parece ruir. Mas não precisa ser assim. Você já sentiu como se o chão tivesse desaparecido sob seus pés após um término amoroso, a perda de alguém querido ou o fim de um ciclo […]
Relações desequilibradas: quando o cuidado com o outro vira autoabandono
Você sente que está sempre cuidando de todo mundo, mas ninguém cuida de você? Já percebeu que, na tentativa de ser uma boa amiga, parceira, filha ou colega, acaba se deixando em segundo plano? Se sim, você pode estar vivendo uma relação desequilibrada, onde o cuidado com o outro virou autoabandono. Essa entrega constante pode […]
Ansiedade funcional: quando tudo parece “normal”, mas não está bem
Ela sorri, entrega resultados, cuida de tudo… Mas está exausta por dentro Já se sentiu como se estivesse sempre no controle, mas por dentro estivesse prestes a desmoronar? Já ouviram elogios sobre o quanto você é forte, organizada e competente, mas mal conseguem imaginar o cansaço e a pressão que você carrega em silêncio? Se […]
Por que é Tão Difícil Admitir que Preciso de Ajuda?
Admitir que precisamos de ajuda pode ser uma das atitudes mais difíceis, seja em nossa vida pessoal ou profissional. Muitas vezes, preferimos lidar sozinhos com os desafios, mesmo sabendo que a ajuda poderia tornar tudo mais fácil e menos estressante.
Navegando na Mudança e na Incerteza no Local de Trabalho: Como Adaptar-se com Sucesso
A mudança no ambiente de trabalho não é apenas inevitável, mas tem se intensificado nos últimos anos. De acordo com a Pesquisa Global de Esperanças e Medos da Força de Trabalho da PwC 2024, quase dois terços dos funcionários relataram enfrentar mais mudanças no trabalho do que no ano anterior. Para muitos, essa constante mudança pode ser desafiadora, criando um ambiente de incerteza que exige uma adaptação constante.
Quebrando o Loop da Ansiedade: Como Liberar sua Mente e Encontrar a Trégua
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras. Ela nos prepara para lidar com estressores e nos mantém alertas. No entanto, quando essa sensação se intensifica e se torna crônica, ela pode criar um ciclo vicioso, conhecido como loop de ansiedade, onde os pensamentos e sentimentos negativos se reforçam mutuamente, tornando difícil quebrá-lo.
Movimento é Remédio: Como a Atividade Física Impacta Direto na Sua Saúde Mental
Você já parou para pensar em como o simples ato de se mover pode transformar sua saúde mental? Não estamos falando apenas de academia ou corridas intensas. Estamos falando de movimento em sua forma mais ampla e acessível — caminhar, dançar, jardinar, pedalar ou simplesmente alongar o corpo. A ciência tem confirmado o que muitos […]
Entre, Saia: Por Que Algumas Pessoas Querem Ir Embora Cedo de Eventos Sociais e Culturais
Você já esteve em um jantar animado, em um show ou numa roda de conversa interessante… e, de repente, sentiu uma vontade quase irresistível de ir embora? Talvez você tenha aproveitado o início, se envolvido, mas lá pela metade começou a checar o relógio ou pensar no caminho de volta para casa.
Por Que É Tão Difícil Sair da Zona de Conforto? Entenda o Que Te Prende e Como Romper Barreiras
Você já se pegou dizendo “sei que preciso mudar, mas não consigo”? Essa frase, repetida por muitas pessoas, revela um dos grandes dilemas do desenvolvimento pessoal e profissional: a dificuldade de sair da zona de conforto.
Você Sabe Nomear Suas Emoções? O Primeiro Passo Para o Autoconhecimento e a Saúde Mental
Você já se sentiu “estranha”, “desconfortável” ou “desanimada” e teve dificuldade de dizer exatamente o que estava sentindo? Acredite: isso é mais comum do que parece.
Perimenopausa e Saúde Mental: Por Que os Transtornos Psicológicos Estão Aumentando nas Mulheres?
A perimenopausa, fase de transição para a menopausa, é um período muitas vezes negligenciado, mas com profundos impactos na saúde física e emocional das mulheres.
Planejamento Financeiro Durante a Transição de Carreira: Garantindo uma Mudança Segura e Viável
Mudar de carreira ou iniciar um novo empreendimento pode ser uma das decisões mais empolgantes da sua vida profissional, mas também é um dos momentos que mais exige planejamento. Em meio ao entusiasmo da mudança, é fundamental considerar a segurança financeira e garantir que a transição não se torne um desafio adicional. O planejamento financeiro é uma ferramenta essencial para garantir que essa jornada seja viável, sem colocar em risco a sua estabilidade financeira ou a qualidade de vida.
Gerenciando Conflitos Durante a Transição de Carreira: Superando Medos e Inseguranças
Mudar de carreira ou iniciar um novo projeto é uma das decisões mais significativas na vida profissional de qualquer pessoa. Essa transição, embora empolgante, pode trazer uma série de desafios internos e externos que precisam ser gerenciados com cuidado e estratégias eficazes. Conflitos internos, como medos e inseguranças, e externos, como reações de colegas ou familiares, são comuns durante essas mudanças. No entanto, é possível superar essas dificuldades e lidar com os obstáculos de forma positiva e construtiva.
A Jornada da Maternidade e Vida Profissional: Encontrando o Equilíbrio
A maternidade é uma das experiências mais transformadoras na vida de uma mulher, mas também é uma das mais desafiadoras. Além das mudanças físicas e emocionais, muitas mães enfrentam o dilema de equilibrar a vida profissional com a responsabilidade de cuidar dos filhos. Conciliar a carreira e a maternidade pode ser uma tarefa árdua, mas com a abordagem certa, é possível alcançar um equilíbrio saudável que permita às mulheres prosperarem em ambas as áreas.
Como Construir Uma Carreira Sustentável Sem Perder o Prazer Pela Vida Pessoal
No mundo atual, a busca pelo sucesso profissional muitas vezes exige sacrifícios, como longas jornadas de trabalho, falta de tempo para o lazer e negligência com a saúde. No entanto, é possível alcançar uma carreira de sucesso sem abrir mão do prazer e da qualidade de vida pessoal. Construir uma carreira sustentável não significa apenas atingir altos cargos e salários, mas também manter o equilíbrio, a saúde mental e o prazer nas atividades cotidianas. Aqui estão algumas dicas de como trilhar esse caminho de maneira eficaz e saudável.
Mindfulness e Autocuidado: Como Técnicas Simples Podem Ajudar no Seu Dia a Dia
Nos dias de hoje, a sobrecarga mental e emocional é um desafio constante para muitas pessoas. O estresse, a ansiedade e as preocupações diárias acabam consumindo nossa energia, deixando-nos exaustos e sem foco. Uma solução eficaz para lidar com esse cenário é o mindfulness, uma prática de atenção plena que pode trazer benefícios significativos para o bem-estar físico e emocional. Ao integrar técnicas simples de mindfulness no seu dia a dia, você pode aliviar a pressão mental e emocional, proporcionando mais equilíbrio e qualidade de vida.
Mulher: A Importância da Busca por Profissionais que Entendam Suas Demandas
Em um mundo que exige cada vez mais das mulheres, é comum que as demandas se multipliquem. De um lado, as responsabilidades profissionais e familiares; do outro, a necessidade de cuidar da saúde emocional, física e mental. Esse equilíbrio se torna ainda mais desafiador quando a mulher não encontra profissionais que realmente compreendam suas especificidades. Por isso, a busca por ambientes e locais feitos por mulheres para mulheres se torna cada vez mais essencial, não apenas para o bem-estar imediato, mas para uma transformação duradoura e sustentável.
Expectativas de Comportamento e Autonomia: A Injustiça da Puberdade Feminina
A puberdade é um período de transformações físicas e emocionais profundas para todos os adolescentes, mas para as meninas, esse momento é muitas vezes acompanhado de uma série de expectativas sociais que impõem uma responsabilidade que nem sempre é justa. Ao entrar na puberdade, as meninas começam a vivenciar uma pressão crescente para se comportar […]
A Importância da Representatividade Feminina no Espaço Público e Privado
Nos últimos anos, a luta pela igualdade de gênero tem ganhado cada vez mais destaque, e um dos principais temas em debate é a representatividade feminina em diversos espaços da sociedade. A presença das mulheres, não apenas em esferas políticas, mas também em conselhos de administração, universidades, empresas e até no setor artístico, tem mostrado ser um fator crucial na construção de decisões mais inclusivas, justas e equilibradas. Mas por que isso é tão importante e como a representatividade feminina impacta diretamente nossas vidas?
O Impacto da Psicologia Positiva na Alta Performance: Como Cultivar uma Mentalidade de Sucesso
Quando falamos sobre alta performance, a primeira coisa que vem à mente geralmente são aspectos como disciplina, metas, produtividade e resultados. Contudo, um conceito menos abordado, mas extremamente relevante para alcançar o máximo desempenho, é a psicologia positiva. Essa abordagem foca não apenas na resolução de problemas e superação de dificuldades, mas também no cultivo das qualidades humanas positivas, como otimismo, gratidão, resiliência e bem-estar emocional. Esses elementos, frequentemente ignorados, têm um impacto profundo no desenvolvimento de uma mentalidade de sucesso.
Acolhimento e Recuperação: Como Apoiar Pessoas que Passaram pelo Burnout
O burnout, também conhecido como síndrome de esgotamento profissional, é uma condição que atinge muitas pessoas que enfrentam altas demandas no trabalho, falta de controle sobre suas tarefas e pouco reconhecimento. Esse esgotamento pode afetar profundamente a saúde mental e emocional de quem o vivencia, comprometendo a qualidade de vida e a capacidade de realização profissional. O acolhimento adequado durante o processo de recuperação é fundamental para que essas pessoas possam retomar o equilíbrio e encontrar novamente o prazer no trabalho e na vida pessoal.
